Какой пищей беременным женщинам лучше всего дополнять молоко?
Послеродовая лактация – период, когда мамам необходимо уделять особое внимание питанию. Разумная диета не только помогает организму восстановиться, но и способствует выделению молока. Ниже приводится краткое изложение горячих тем в Интернете за последние 10 дней на тему «Что следует есть матерям, чтобы пополнить запас молока?», в сочетании с научными данными и традиционным опытом, чтобы предоставить матерям справочную информацию.
1. Продукты, способствующие выделению молока
Широко распространено мнение, что следующие продукты помогают увеличить выработку молока, обеспечивая при этом богатый источник питательных веществ:
| название еды | Эффективность | Рекомендуемый способ питания |
|---|---|---|
| карась | Богат белком, способствует секреции молока. | Суп из карася, приготовленный на пару |
| Свиные рысаки | Дополнение коллагена и улучшение функции груди | Свиные ножки и соевый суп |
| семена черного кунжута | Богат кальцием и жирными кислотами, улучшает качество молока. | Кунжутная паста, посыпанная в кашу |
| папайя | Содержит фермент папайи, способствующий гладкости молочных желез. | Папайя, тушенная в молоке |
| арахис | Питают кровь и питают грудь | Арахисовый суп из рысаков, арахисовая каша |
2. Рекомендуемые рецепты молочных добавок
Ниже приведены недавние популярные и эффективные рецепты молочных добавок:
| Название рецепта | Ингредиенты | практика |
|---|---|---|
| Суп из карася Тунцао | Карась, Тунцао, кусочки имбиря | Обжарить карася до золотистого цвета, добавить воду, тунцао и ломтики имбиря и тушить 1 час. |
| Каша из красной фасоли и арахиса | Красная фасоль, арахис, клейкий рис | Промойте ингредиенты, залейте водой и варите до мягкости. |
| Молочный суп из папайи | Папайя, молоко, сахарный песок | Папайя, нарезанная кубиками, вареная в молоке и приправленная сахаром. |
3. Меры предосторожности при использовании пищевых добавок
1.сбалансированная диета: Помимо вышеперечисленных продуктов, для обеспечения полноценного питания необходимо также употреблять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и т. д.
2.пейте больше воды: Основным компонентом грудного молока является вода. Рекомендуется выпивать более 2000 мл теплой воды каждый день.
3.Избегайте лактирующих продуктов: Лук-порей, боярышник, солод и т. д. могут снижать выделение молока.
4.Ешьте часто небольшими порциями: В послеродовом периоде пищеварительная функция слабая, питание рекомендуется в 5-6 приемов.
4. Справочная информация о ценах на недавно популярные ингредиенты молочных добавок.
Согласно последним рыночным данным, ниже приведены диапазоны цен на распространенные ингредиенты молочных добавок:
| Ингредиенты | Цена (юань/цзинь) | Тенденция колебаний |
|---|---|---|
| карась | 12-18 | стабильный |
| Свиные рысаки | 20-25 | небольшое увеличение |
| папайя | 5-8 | сезонное снижение |
| семена черного кунжута | 25-30 | Гладкий |
5. Совет эксперта
1. Китайское общество питания рекомендует кормящим матерям потреблять на 500 калорий в день больше, чем до беременности.
2. Директор отделения акушерства и гинекологии больницы Пекинского объединенного медицинского колледжа рекомендует:«Пищевые добавки необходимо сочетать с хорошим периодом работы и отдыха, а также с хорошим настроением, чтобы лучше способствовать лактации».
3. Напоминание консультанта по грудному вскармливанию о международной сертификации:«Если отсутствие молока длится более недели, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину».
Резюме
Благодаря научному соблюдению диеты большинство матерей могут улучшить выделение молока. Не забывайте выбирать свежие ингредиенты, соблюдать разнообразную диету и сочетать ее с полноценным отдыхом и частым сосанием ребенка для достижения наилучших результатов. Если после приема пищевых добавок эффект не очевиден, рекомендуется проконсультироваться с профессиональным врачом или консультантом по грудному вскармливанию.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
